przed i

[...] trwał od godziny 20 do 22, wracałem do domu 22:30 - 22:40 jadłem kolację i nie mogłem zasnąć. Pobudzenie było jak po kawie jakiejś (no cóż 30 mintu walk!). Pomógł spacer przed snem, ogólne wyciszenie, dodatkowe białko itp. No i już po treningu trzeba zaczać się wyciszać. Zresztą nie miałem tak często - bo zawsze przynajmniej 20-30 minut na [...]

[...] zacząć od picia naparu ze zwykłej melissy i próby ogólnego "wyciszenia" o której wspomniał ktoś wyżej. Kiedyś jak miałem ch...y okres w robocie (duży stres) to przed snem łykałem Atarax 25 mg (Hydroxyzin) i wtedy już nie było bata - zawsze zasypiałem. Tobie jednak tego nie polecam - bo można się łatwo do niego przyzwyczaić, a poza [...]

[...] płynie. Od stóp, aż po głowe. ( ale nie sprawdzałem tej metody ). Według mnie dobra jest.... Nazwę ja "Metodą otępienia". Na mnie działa Poprostu bierzesz siadasz przed kompa wieczorkiem obojętnie co robisz żeby zmęczyć umysł np: czytasz, grasz obojętnie co. Albo zamiast komputera tak jak przedmówca któryś tam powiedział żeby czytać. [...]

all due respect dariusz 189 ale widzisz ja wlasnie najlepsze efekty mam jak ide na czczo.jem tylko banana przed wejsciem zeby ssania nie czuc mam o wiele lepsze samopoczucie na treningu.energii mi nie brakuje.sila mi idzie z treningu na trening,wszystko rosnie,a tluszcz z talii i ud zauwazalnie spada.natomiast po sniadaniu czuje w zoladku cos jak [...]

Wiec chwile przed PCT zobacze jak prl i estro. Dzieki łodzianin !

[...] na sobie :-) Po wzięciu joszki wieczorem, trzeba liczyć się z bezsennością ok. 5h po treningu. Zacząć można od 5mg na próbę 2 dni potem 10mg 2 dni potem już 15-20mg 40 min przed treningiem. Warto dorzucić tyrozyne 1,5-3g oraz kofeinę. Węgle od johimbiny jak najdalej ( ilości 80+g to trzeba minimum 3h odstepu robić), dlatego lepiej zjeść posiłek [...]

Dokładnie. Ja biorę johe z tyrozyna, kofa i berberyna 30 min przed treningiem, a w dni nietreningowe zarzucam z rana synefryne z tyrozyną.

[...] taka pomoc doświadczonych ludzi jest na wagę złota, w każdej chwili można było się zwrócić do Sylwii lub Artura i nie było mowy o jakimkolwiek "olaniu". W hotelu, noc przed zawodami, jeszcze po 22:00 latali od pokoju do pokoju i dawali wskazówki, pomagali ze smarowaniem itd... tak moim zdaniem powinna wyglądać książkowa relacja klub - [...]

Moze doradz jakie i ile przed treningiem w trakcie przez caly dzien nie wiem : ))

Maciek : Co do zbitego palca to najlepiej posmarowac go specyfikami z chin :) lub dobrze okleic tasmami przed treningiem - sa specjalne metody oklejania urazow ale to zalezy jaki palec i jaki uraz wiecej ci nie moge poradzic. A poza tym TRZA BYC TWARDYM A NIE MIETKIM DANZAN RYU RULEZ

" i bananow najlepiej przed cwiczeniami." Nie prawda. Wogóle owocy nie powinno się traktować jak dostawcy cukrów na cele wysiłkowe bo organizm nie potrafi zamienić fruktozy na glikogen co czyni je zupełnie nie przydatnymi dla mięśni.

Masa nie szła bo dieta/trening były złe. Gdyby to bylo ok to masa wtedy rosła by. Chcesz abysmy doradzili Ci suplementu na siłe oraz na pobudzenie przed treningiem. Zapraszam do działu: http://www.sfd.pl/suplementy/ Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-12-17 21:54:40

[...] o takie połączenie Johimbina 10 mg Synefryna (20?)mg Kofeina 250mg i tyrozyna(dawka?)-tyrozyna na lepsze skupienie i żebym umysłowo nie zamulał. Całość 2x dziennie naczczo i przed treningiem. obecnie około 15% bf. waga 107kg. Zmieniony przez - est12 w dniu 2019-12-30 23:39:24 Zmieniony przez - est12 w dniu 2019-12-30 23:57:11 Zmieniony przez - [...]

witam z tego co wiem moi znajomi brali animal stack wraz z zma i odżywką wysoko białkowa i efekty były naprawde widoczne tylko odpowiednia dieta i jest 21 saszetek po 6 tabletek i bierze sie 6 dziennie godz przed treningiem sam animal... kosztuje 160zł 2 puchy zma 120 zł MORD

1 Rano, na czczo, popijając wodą, śniadanie jeść dopiero po 30-40 minutach. 2 Po pięciu godzinach, około godziny 12-tej pomiędzy posiłkami. Po strawieniu poprzedniego posiłku i nie mniej niż 30 minut przed następnym. 3 W razie potrzeby można przyjąć trzeci raz około godziny 17.00. Nie zaleca się przyjmowanie ECA po godz. 17.00, ponieważ może [...]

No dobra, odpowiedź na dwa pytania: TKD ITF - przed egzaminem wypełniasz kartę, na której wpisujesz stopień posiadany i stopień na który chcesz zdawać. Więc, teoretycznie, powinieneś z góry poinformować, że zdajesz o dwa. W praktyce u większości egzaminatorów, tę drugą pozycję wypełnia się dopiero po egzaminie, właśnie na wypadek, gdybyś zdał [...]

[...] 120g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml 1marchewka, 1 ogórek, czasem jakiś pomidorek, sałataka 16:00 kasza gryczana 100g pierś z kurczaka 150g na na 30 minut przed treningiem jabłko 30g proteiny 17:15 - 18:30 trening 18:30 60g carbo 30g proteiny 19:00/10 ryż brązowy 100g tuńczyk w sosie własnym 185g 1 marchewka, 1 ogórek, [...]

1)ok,fajnie, dzisiaj ide sobie kupic carbo, omge3, tauryne i ten preaprat bez bialeka bo wychodzi, ze nie musze, czyli wiec przed treningiem jedynie bananek i jableczko naprzyklad :) ? 2)"W dni nietreningowe rezygnujesz z odżywki carbo natomiast "braki" rekompensujesz poprzez wprowadzenie dodatkowo skromnego posiłku (mogłoby to [...]

[...] Trening mam zazwyczaj tak 20-30 min po posilku. Nie przyjelem narazie zadnego rozkladu btw. Co do odpowiedzi nr 1 to mam wywalic mieso z tych posilkow ? Co do odpowiedzi nr 3 to wtedy , gdy przesune posilki 4 i 5 to moge dac przed nimi po przyjsciu ze szkoly np ryz brazowy + salatka z warzyw ( kapusta pekinska, kukurydza, ogorek, pomidor, oliwa)

[...] z innej beczki mam pod domem plac z drążkami. Da się na gumach i drążku z nadwyżka kaloryczna zdobyć masę mięśniową? Może 4 jednostka w tygodniu na to znajdę czas aby wyjść przed dom i kawałek się przejść. Plecy bym wtedy mógł robić na drążku zamiast na siłownia a wtedy bym mógł sobie jeden dodatkowa dzień wrzucić jeszcze raz klatke np z barkami [...]